do roboty

[...] Jutro program w Belgii-będzie ciekawie,bo i fajna podróż ,nowa siłownia,nowi uczestnicy i starzy przyjaciele. Ale raczej na swój trening juz nie liczę. Będzie dużo roboty ze zdjęciami i filmami. Jest też kolejna atrakcja-także w niedzielę zmieniam lokalizację. Tu nie jest tak jak w Polsce,gdy brakuje pracy ,błyskawicznie relokalizuja [...]

Treningi cały czas realizuję,dziś trening pleców- już czuję efekty :) https://youtu.be/sV98OMztwQI Trochę roboty było ale się udało-jutro jadę na urlop świąteczny do Polski,do domu. Juz się czuję ,jak przed wyjazdem na zawody. Koszty niestety wzrosły o ponad 100 % -ale co zrobić ? Takie czasy. Treningi będe kontynuował na siłowni Radka [...]

[...] sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

Cały jakiś taki rozyebany jest %-) nieźle Antek, myślałem, że pojade Ci po rajtach - ale robisz kawał dobrej roboty, nie ma się do czego przyczepić jedynie jakieś detale o których już Przemek wspomniał. Rób dalej to co robisz i będzie tylko lepiej. pzdr i życzę wytrwałości !

[...] myli to było w tej książce plus foto chyba jak scot przy nim uginal właśnie w końcowym ruchu. Siade przed komp to dam. Byłbym bardzo wdzięczny, dzięki za zachód. ; ) Troche roboty mi to zajelo ale masz. Masz chyba ten artykul ale nie jestem pewny nie chce mi sie go czytac jeszcze raz i najwazniejsze masz fotke orginalna od girondy i jeszcze ci [...]

[...] pojawiają się nowe twarze to i tak zawsze można się ze wszystkimi dogadać!! Super atmosfera, super ekipa, praca nam nie straszna i jesteśmy w stanie ogarnąć wszystko!!! A roboty było na serio full, jak zawsze zresztą! Ale reprezentowaliśmy markę dzielnie i myślę, że wszyscy są zadowoleni z wyników!!! Jedyny minus z całości tego, to niestety to [...]

[...] Mc przyznaję ale problem byl gorszy. Miałem problem ze zjedzeniem czego kolwiek. Był Mc Donald o 12 chyba a potem o 20 dopiero zjadłem kurczaka ok 250g i buraczki domowej roboty do tego trochę warzywek jeszcze. Dziś: 7.00 Viper+ Cissus+ 2 kap Tyrozyny+ Amino 15 ml 7.20 10g oliwy+ Whey 30g (nie miałem chęci i weny na jedzenie) 10.00 Red bull [...]

klika filmów, które ostatnio obejrzałem: 'Psy mafii' dobry akcyjniak, w skrócie skorumpowani gliniarze i chłopcy od brudnej roboty tworzą grupkę złodziei kasy, żeby zrobić skok życia postanawiają wywołać alarm stawiający całą policję w jednym miejscu tym samym oczyszczając sobie szlak ucieczki, nie wszystko jednak idzie zgodnie z planem, [...]

[...] weterana wojennego, który dysponuje dużą gotówką. Okazuje się jednak, że dawny wojskowy skrywa pewną tajemnicę w domu i nie jest zadowolony z przybycia intruzów. Z łatwej roboty robi się walka o przetrwanie. Fajny thriller, nietuzinkowy pomysł i wykonanie. Takich filmów nam potrzeba. W roli weterana Stephen Lang (siwy generał z 'Avatara') ;-) [...]

[...] już trochę rozeznania, bo koniecznie chcę na siłce kettle mieć i przestrzeń do machania różnymi rzeczami, ale tam to już tylko Pjury i jeden klub w miarę. A nie doceniają, bo wolą mieć full wypas osprzęt i wydaje im się, że to za nich zrobi połowę roboty. U mnie te bułgary to chyba tylko 10 i 15kg, ale dla mnie pewnie już 10 to sporo by było ;-)

[...] kostkach. Reszta programu bez zmian. Press i martwy ciąg ze sztangą. Chociaż nad tym martwym to się zastanawiam, bo po prostu nie chce mi się rozkręcać hantli. Więcej z tym roboty niż pożytku z martwego ciągu. No właśnie. Im bardziej się czegoś nie chce się robić, tym poważniej należy się zastanowić na zmuszeniem się do tego. Zobaczę. Nie [...]

[...] jakies inne cwiczenie, niestety nie mam zbyt duzego wyboru przez ograniczony sprzet w domu. dietka: sniadanie - jajecznica z 4 jajek z kielbasa i cebula przed treningiem lazanki mamusiowej roboty po treningu 100g ryzu, 180g kotletow z kurczaka, ogorki kiszone przed snem zjem sobie jeszcze orzeszki ziemne niesolone i moze troche sera bialego

Droga alternatywa. Jak nie dam rady zakupić poważnego osprzetowania (bo nei znajde roboty) to sam będę spawał prowizorkę. Poręcze do pompek, drążek jakieś uchwyty, wyciąg na pewno. A z wyciągu można zrobić w prosty sposób taką jakby maszynę służącą do wyciskania na klatę. Ogólnie, mam nadzieję jednak że znajde robote ;D

[...] sucha od spodu, ale bardzo smaczna. Na pewno włączę na stałe do menu. Na jutro mam już gotowego kurczaka Fajita, zapiekankę ryżowo-jabłkową i stek z rostbefu, także za dużo roboty w kuchni nie będzie %-) 1) kurczak fajita 2) zapiekanka ryżowo-jabłkowa z polewą z WPC 3) bułki pszenne z serkiem wiejskim, mozzarellą i pomidorem 4) owsianka + [...]

[...] smitha: 1x70 + 2x50 – 40kg AMRAPS: przysiad: 12x90kg Wyciskanie na klatkę: 11x67,5kg Dieta: Zrobiłem wczoraj dietetyczną sałatkę jarzynową. Wyszła bardzo smaczna, ale roboty przy tym dużo. 1) kurczak z czerwonym sosem curry i ryżem jaśminowym + buraki i ogórki konserwowe + lody 2) owsianka z borówkami i orzechami pekan + pomarańcza 3) [...]

[...] ser dojrzewający mleczny i klasyczny z OSM Sierpc (uwielbiam królewski, jest pyszny + robiłem tam praktyki ;)) ser mozarella w plastrach majonez + ketchup Burgery własnej roboty oczywiście weszły jak masło, nie czułem się po nich w żaden sposób ociężały itp. Testowaliśmy to na debiuty i nie było problemu, tu podobnie. Potem co 2h od 10 ryż + [...]

[...] butelka wina%-) suplementy o3, d3, bcaa, probiotyk miskapół na pół licz./nielicz. 1. owsiane 70g, białko 30g, kawa 2. 2 kromki chleba razowego, masło, indyk szynka własnej roboty, 2 jajka na miękko 3,4. ryż, oliwa, indyk pierś 5. wino _________________________________________________________________ 13.01 DT trening robiłam w domu. nie mam [...]

[...] serek, kanapka, owoc Co jako deser : Cokolwiek byle było słodkie.. w dni treningowe deserów nie jadam, poza tym jakiś naleśnik, serek, owoc, ciastko owsiane własnej roboty, słodyczy kupnych staram się unikać, choć wciąż są moją zmorą. Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry. czy regularnie miesiączkujesz: nie, [...]

No kurde. Przecież każdy z nich to 15 min roboty. Co prawda większość pracuje w domu i czas by się znalazł na wykwintne dania jednak mi się nie chce. Polędwiczki usmazylem w 15 min rano robiąc śniadanie dzieciakom i żonie do szkoły, jajecznica z dodatkami 15 min w ciągu dnia. Zresztą dzisiaj się zasiedzialem przy jednym kontrakcie i późno ja [...]

[...] ciężko logistycznie, wbrew pozorom dużo ciężej niż 3x, bo w tygodniu zostaje tylko 1 wieczór wolny w moim przypadku, szczególnie trenując tak jak jak około 19:45, wracam z roboty, szama, 1,5h czasu na cokolwiek i trening, a później już do położenia się do łóżka napięty harmonogram, czyli z dziećmi w DT widzę się jakieś 1,5h chyba że nie śpią [...]